Post By：2023/11/23 9:35:02
头疼、嗓子疼、发烧、全身酸疼、咳嗽……由于冬季冷空气活动频繁，气候寒冷且干燥，入冬以来，感冒及流行性感冒患者明显增多。如何减少感冒发生几率，提醒大家要注意以下几点:
1.注意保暖 防止着凉：冬季预防感冒首先要增强自我保护意识，尤其是儿童、老人及身体较弱易发生感冒的群体，要特别关注天气变化，当天气转冷时应及时添加衣被，防寒保暖。
2.讲究卫生 避免感染：俗话说“病从口入”，饭前便后及外出回来要洗手、睡前刷牙。不食用不卫生的食物。衣被要勤洗勤晒。流感流行期间，少去人员密集的公共场合，必须去时注意戴上口罩防止交叉感染。
3.合理饮食 营养均衡：在感冒高发期进补要谨慎，饮食营养要均衡清淡，忌食油腻辛辣刺激之品。冬季日常饮食要遵循三个原则，即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。
4.增强体质 锻炼先行：俗话说“正气存内，邪不可干”。增强体内正气，提高自身免疫力，才不会惧怕病邪的到来。
5.作息规律 劳逸结合：良好的睡眠可以提高机体的免疫力，而过劳、熬夜等不良的生活方式则会导致免疫力下降。 青岛市即墨区蓝村卫生院
王璐 周瑞雪
